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Novedades y consejos de salud.

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Colágeno, Vitaminas
Fernando Valdazo Martín

El papel inmunológico de la vitamina C

Nuestro organismo produce de manera natural antioxidantes endógenos (como el glutatión) que son suficientes para bloquear los radicales libres en nuestro día a día, pero en periodos de sobreexposición a estas moléculas (como durante un proceso infeccioso) son insuficientes, siendo beneficioso un aporte extra de sustancias antioxidantes como la vitamina C.

Como vimos en el anterior post, la vitamina C no podemos producirla los seres humanos por nosotros mismos (la mayoría de animales si puede) y necesitamos aportarla desde la dieta. Hay determinados momentos en los que utilizar un aporte extra de vitamina C en dosis altas (llamadas “megadosis”) es beneficioso, como en procesos infecciosos catarrales estacionales.

El consumo de vitamina C en megadosis durante épocas de mayor probabilidad de coger resfriados, prepara nuestro sistema inmune para que pueda combatir eficazmente frente a agentes infecciosos, acortando en gran medida la duración del proceso y sus síntomas.

Para conocer la función de la vitamina C en el ámbito inmunológico, debemos conocer qué son las especies reactivas de oxígeno (en adelante ERO, también conocidas como radicales libres). Las ERO se forman de manera fisiológica en las mitocondrias de las células de nuestro organismo durante la cascada de reacciones necesaria para la formación de ATP, una de las moléculas transportadoras de energía para nuestras células.

El problema llega durante los procesos inflamatorios provocados por infecciones. En estos casos, algunas células inmunes activadas (leucocitos como macrófagos y neutrófilos) generan ERO para combatir la infección mediante la fagocitosis de los virus o bacterias. Este proceso, en el cual las células consumen mucho oxígeno, se conoce como “estallido respiratorio”. La vitamina C “recoge” ese exceso generado de ERO y nos protege contra ellas durante el estallido respiratorio y la respuesta inflamatoria.

Pero por otro lado, la vitamina C estimula las funciones de los neutrófilos, la proliferación de linfocitos T y mejora la capacidad de macrófagos y células NK (Natural Killer), mejorando el comportamiento del sistema inmune frente a las infecciones.

Hoy te presento dos suplementos con alta dosis de vitamina C para que puedas estar protegido durante las épocas de alta incidencia de resfriados.

bodegon aquilea y redoxon OK

            En primer lugar tenemos Aquilea vitamina C en formato de 14 o 28 comprimidos efervescentes. Sus ingredientes activos por comprimido son: Vitamina C 1000mg, extracto de Própolis 50mg, Inulina 71mg y Zinc 10mg (100% VRN). A los efectos beneficiosos de la vitamina C juntamos el poder antiséptico y antiinflamatorio del própolis , sustancia natural elaborada por las abejas, con propiedades antisépticas y muy utilizado tradicionalmente como remedio natural frente a las infecciones, y zinc, oligoelemento necesario para el correcto funcionamiento del sistema inmune.

            Por otro lado, Redoxon® Extra defensas combina 1000 mg de vitamina C, 10 mg de zinc y 10 μg (400 UI) de vitamina D. Esta última tiene como funciones la correcta regulación del calcio en el organismo y modulación del sistema inmune.

            Es importante saber que la vitamina C es hidrosoluble, por lo que los excesos de dosis que el cuerpo no utilice se van a eliminar por orina sin ningún problema. Deben tener cierta precaución las personas con historial de cálculos renales.

Las concentraciones de vitamina C en plasma y en leucocitos disminuyen rápidamente durante las infecciones, por lo que la suplementación con Aquilea Vitamina C o Redoxon supone una buena ayuda para acortar la duración y mejorar la sintomatología.

Bibliografía: Ismael San Mauro Martín y Elena Garicano Vilar. Papel de la vitamina C y los β-glucanos sobre el sistema inmunitario. Revista Española de Nutrición Humana y Dietética, vol.19, nº4. Pamplona. Diciembre 2015.
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Fernando Valdazo Martín

Vitamina C, una vitamina esencial

El hecho de que nuestro organismo no sea capaz de sintetizar vitamina C, hace indispensable la ingesta de ésta mediante la alimentación en nuestra dieta diaria.

            La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un glúcido que interviene en múltiples mecanismos fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

            Nuestro cuerpo no es capaz de sintetizar por si mismo esta vitamina, lo que hace necesario que sea ingerida diariamente mediante los alimentos que consumimos. Los alimentos más ricos en vitamina C son: cítricos (como las naranjas), kiwis, fresas, melón, piña, tomates, pimientos, lechugas, patatas y brócoli.

La importancia de la vitamina C en el organismo se debe a su gran poder reductor o antioxidante, gracias al cual bloquea el daño que causan los radicales libres (moléculas de desecho responsables de la oxidación y envejecimiento celular).

            Esta facultad reductora también le dota de vital importancia en muchos procesos de formación o eliminación de otras sustancias de nuestro organismo. En concreto, destaca su intervención en la síntesis de colágeno. Esta proteína, de la cual ya hablamos en  un post anterior, es necesaria para el correcto funcionamiento de muchos tejidos como la piel, los tendones, cartílagos, vasos sanguíneos, etc., además de tener un papel principal en los procesos de curación y cicatrización de tejidos.

bodegon vitaminaC

            Otros procesos importantes de los que forma parte la vitamina C son: facilitar la absorción de hierro, transformación de ácido fólico (vitamina B9) en su forma activa (tetrahidrofolato), biosíntesis de hormonas esteroideas, biosíntesis de noradrenalina y degradación de la tirosina.

            Además, un déficit acentuado de vitamina C en el organismo puede suponer un grave problema de salud, produciendo el conocido Escorbuto.

            Escorbuto es una enfermedad que cursa con una serie de síntomas muy característicos sobre todo debido a la falta de colágeno secundaria a la carencia de vitamina C. Suele aparecer anemia, osteoporosis, hemorragias, sangrado e inflamación de mucosas (por ejemplo gingivitis) y fragilidad capilar.

 

La vitamina C se conoce también como un potente estimulador del sistema inmune y se ha visto cómo nos ayuda a sobrellevar los resfriados, el acortamiento de su duración y reducción de sus síntomas. 

            En el próximo post, desarrollaremos específicamente la función inmunológica que tiene la vitamina C, y su papel en los procesos víricos típicos de los resfriados. Veremos también que productos con vitamina C tenemos a tu disposición en Farmacia Buendía.

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Fernando Valdazo Martín

Al abordaje del dolor articular y artrosis desde tu farmacia

Desde la farmacia podemos ayudar a aquellas personas con problemas de dolor articular y pérdida de funcionalidad de las articulaciones para que puedan mejorar su calidad de vida y puedan realizar actividades físicas, de mayor o menor exigencia, en mejores condiciones y con menos dificultades.

            Algunas sugerencias útiles para realizar en la vida cotidiana son: buena alimentación (estar en nuestro peso óptimo), utilizar un calzado adecuado y cómodo y practicar ejercicio moderado para mejorar la funcionalidad de las articulaciones.

Aunque suene paradójico, seguir con nuestra actividad física es fundamental pues los ejercicios de movilidad, flexibilidad y estiramiento mejoran la movilidad articular, disminuyen la rigidez y previenen contracturas.

Pero “¿cómo seguir con la práctica habitual de actividad física si me duelen las articulaciones?”

Desde Farmacia Buendía, podemos ofrecerte varios productos indicados especialmente para estas situaciones. Hoy hablaremos de Colnatur®.

 

Colnatur® es una marca especializada en complementos alimenticios a base de colágeno hidrolizado de altísima calidad y pureza, dirigida a personas que quieren prevenir el desarrollo acelerado de la degeneración articular, especialmente a partir de los 40 años, y para deportistas de cualquier edad.

            El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano, siendo un constituyente esencial de los cartílagos, tendones, huesos y piel. Su aporte nos ayuda a prevenir el desgaste de las articulaciones y mantener en buen estado los huesos, los músculos, y la piel.

            ¿Por qué Colnatur? Porque utiliza colágeno hidrolizado, obtenido por fragmentación de la molécula de colágeno nativo (mediante hidrólisis) y posterior purificación, para obtener un producto mucho más absorbible y asimilable por el organismo.

            Además, incorpora vitamina C a la proteína de colágeno hidrolizada, que tiene capacidad de contribuir a la formación natural de colágeno, potenciando sus propiedades.

Colnatur® está dividido en varias gamas y presentaciones, adecuándose a cada tipo de usuario y sus necesidades. Es soluble, muy asimilable, fácil de tomar y no contiene conservantes, colorantes, azúcares, grasas, edulcorantes artificiales, gluten ni otros alérgenos.

bodegon colnatur

  • Colnatur Classic es adecuado para quienes desean cuidar sus articulaciones, huesos y músculos de forma natural y efectiva, con un producto puro. Contiene colágeno hidrolizado y vitamina C.
  • Colnatur Complex está enfocado en personas que realizan un ejercicio físico moderado y que en determinadas ocasiones sienten dolor, cansancio, o fatiga. Además de colágeno hidrolizado y vitamina C, también contiene citrato de magnesio (variedad  con mayor absorción y bioasimilación), ácido hialurónico, y cúrcuma (en la variedad “Colnatur Complex Cúrcuma”).

El magnesio ayuda al mantenimiento de los huesos y al funcionamiento normal de los músculos, mientras que el ácido hialurónico es un componente fundamental del líquido sinovial que recubre las articulaciones, actuando como lubricante. La curcumina (componente activo de la cúrcuma) se utiliza habitualmente para dolor articular y como antiinflamatorio natural.

  • Colnatur Sport es adecuado para deportistas que realizan ejercicio físico intenso. Está compuesto por colágeno hidrolizado, vitamina C, magnesio, manganeso, vitaminas B2 y B3 y zinc.

El manganeso contribuye a la formación de tejido conjuntivo de articulaciones y huesos. Las vitaminas B2 y B3 ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga, y el zinc ayuda al mantenimiento de los huesos.

Llevamos más de 6 años trabajando con los productos Colnatur, nuestros clientes repiten todos los meses. Cualquier duda o consulta nos tienes a tu disposición en Farmacia Buendía y ahora también en nuestra tienda online.

 

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Fernando Valdazo Martín

Actividad física en la edad adulta: ¿satisfacción o sufrimiento?

Realizar ejercicio regularmente es una actividad altamente recomendada por los profesionales sanitarios por su demostrado beneficio en la mejora de las funciones cardiorrespiratorias y musculares, salud ósea y disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares, además de proporcionarnos bienestar mental. Pero, ¿todas las personas pueden realizarlo?, ¿hasta qué punto el dolor articular nos lo puede impedir?

 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos de entre 18 y 64 años dediquen como mínimo 2 horas y media semanales a la práctica de actividad física aeróbica1.

En función de la capacidad de cada persona, estas recomendaciones van desde paseos a pie o en bicicleta hasta actividades físicas de nivel moderado o alto como la práctica de diferentes deportes o actividades físico-musculares más exigentes.

Sin embargo, muchas personas refieren dolor y problemas en las articulaciones (sobre todo en las rodillas) que les provoca sufrimiento al hacer ejercicio o incluso impiden realizar actividad física con asiduidad.

Articulaciones

La artrosis, el principal problema.

La artrosis es una patología articular degenerativa crónica caracterizada por un proceso de deterioro del cartílago de las articulaciones. Puede condicionar una mala calidad de vida e incluso llegar a la incapacidad funcional.

Es la enfermedad reumática más prevalente en la población. La degeneración paulatina que se produce en los cartílagos con la edad de forma fisiológica es la principal causa de aparición de esta patología, que puede generar dolor durante la práctica deportiva.

La edad es el principal factor de riesgo y el mayor incremento se produce a partir de los 50 años, siendo más prevalente en mujeres, aunque la afectación en la cadera es mayor en hombres2.

Los síntomas más habituales son:

  • Dolor tras la realización de movimientos y durante la práctica deportiva, que cede en reposo.
  • Rigidez tras periodos largos de reposo (por ejemplo, al levantarnos por las mañanas) que no dura más de 30 minutos.
  • Crujidos al mover las articulaciones afectadas.
  • Enrojecimiento y tumefacción en las articulaciones.
  • Limitación en la capacidad funcional.

El diagnóstico y tratamiento prematuro, claves para prevenir y retardar la progresión de la degeneración del cartílago, aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las articulaciones. Actuando en las primeras fases de la artrosis, conseguimos disminuir el avance del desgaste articular y aliviamos los síntomas asociados. Si tienes cualquier consulta sobre este tema, no dudes en ponerte en contacto con nosotros, estaremos encantados de asesorarte.

 

Referencias Bibliográficas:

1. Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud. (2020). Organicación Mundial de la Salud website. Disponible en: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/es/

2. Largo Carazo R, Herrero-Beaumont Cuenca G. Artrosis. Etiopatogenia, Epidemiología y Clasificación. En: Alperi Lopez M, Balsa Criado A, Blanco Alonso R, Hernandez Cruz E, Medina Luezas J, Muñoz Fernandez S, Nolla Solé JM, Román Iborra JA. Manual SER de las Enfermedades Reumáticas. Madrid. Editorial Elsevier España, 2014; p. 465-470.

3. Imagen inicio del post extraída de prostooleh de www.freepik.es

4. Imagen central texto extraída de https://www.colnatur.com/blog/5-consejos-para-mantener-y-mejorar-tu-salud-articular

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